A menstruação e o ciclo menstrual devem ser encarados de forma natural, sendo a ovulação o período fértil. O ciclo é essencial para o autoconhecimento, requerendo compreensão das mudanças físicas e emocionais ao longo da vida.
O ciclo menstrual ocorre mensalmente em pessoas com órgãos reprodutores femininos até a menopausa. Com duração média de 28 dias, divide-se em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Alterações menstruais irregulares devem ser avaliadas por um ginecologista.
A fase folicular, que ocorre do 5º ao 12º dia, envolve o desenvolvimento dos folículos e a preparação do útero para a fecundação. Na fase ovulatória, que dura de 16 a 32 horas no 14º dia, ocorre a ovulação, crucial para a concepção. A fase lútea, entre o 16º e o 28º dia, é marcada pelo preparo do útero para a gestação.
Conhecer o próprio corpo, as mudanças e o ciclo reprodutivo é fundamental, assim como realizar consultas periódicas com o ginecologista e exames preventivos para a saúde feminina. Enfrentar sintomas como cólicas e TPM pode ser facilitado com uma alimentação adequada e rica em vitaminas e minerais.
Quando se trata de aliviar a sensação de inchaço durante o ciclo menstrual, tanto a água quanto os chás podem ser aliados eficazes. Além disso, a prática regular de atividades físicas e exercícios traz benefícios em todas as fases desse ciclo, contribuindo para redução do estresse, oscilações de humor e sintomas relacionados.
Entender e lidar com os próprios sentimentos é fundamental, pois o ciclo menstrual se repete durante a vida e a inteligência emocional faz toda a diferença para a saúde mental. Mesmo sendo mais associada a questões físicas, a menstruação impacta as emoções, que precisam ser interpretadas e acompanhadas de maneira adequada.
É essencial ter em mente a importância de cuidar não apenas do corpo, mas também da mente durante esse período. Contar com uma equipe multidisciplinar, que inclui ginecologistas, psicólogos e outros profissionais de saúde, pode ser de grande auxílio para lidar com todos os aspectos desse ciclo. Procure profissionais capacitados para um acompanhamento personalizado e beneficie-se de descontos em consultas e exames ao assinar um cartão de vantagens.
