Muitas vezes, o Projeto Verão está associado à busca por uma estética ideal, focando em estratégias de perda de peso e emagrecimento. No entanto, é essencial que esse planejamento vá além de objetivos estéticos e inclua cuidados com a saúde de forma abrangente.
O Ministério da Saúde destaca que o Projeto Verão deve englobar hábitos saudáveis para enfrentar os riscos gerados pelas altas temperaturas e baixos níveis de umidade característicos da estação. Além disso, é importante lembrar que a obsessão pelo emagrecimento e pelos padrões de beleza pode ser prejudicial à saúde mental, podendo levar a distúrbios como anorexia e bulimia.
Portanto, é fundamental começar o Projeto Verão cuidando da saúde física e mental. No dr.consulta, é possível ter acesso a acompanhamento profissional da Psicologia e Psiquiatria, com condições especiais através do Cartão dr.consulta.
Para compor um planejamento eficiente, destacam-se quatro cuidados principais a serem incluídos no Projeto Verão: manter uma alimentação saudável, beber bastante água, cuidar da saúde mental e realizar um check-up de rotina.
A adoção de uma alimentação saudável é importante para o bem-estar em qualquer época do ano, especialmente durante o verão. Recomenda-se substituir o açúcar por adoçantes nas bebidas, evitar frituras e pratos gordurosos, optar por alimentos naturais em fast-foods, evitar alimentos ultraprocessados e priorizar frutas e verduras da época, além de montar pratos coloridos e nutritivos.
A ingestão adequada de água também é fundamental. Além de controlar a temperatura do corpo, apresenta benefícios como a regulação da pressão sanguínea, prevenção de cãibras e proteção do coração.
Além disso, é imprescindível cuidar da saúde mental durante o Projeto Verão, buscando suporte emocional e acompanhamento psicológico, se necessário. E, por fim, realizar um check-up de rotina para garantir que todas as funções do corpo estejam em ordem.
Aproveitar o verão de forma saudável é fundamental para manter o bem-estar físico e mental. Além de cuidar da alimentação, é importante lembrar que a hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. Beber água regularmente ajuda no funcionamento do intestino, aumenta a resistência física, promove a limpeza do organismo e ajuda no transporte de nutrientes pelo corpo.
Não só a água, mas também cuidar da saúde mental é crucial nessa época do ano. Com a pressão estética que é imposta pela busca do “corpo perfeito”, muitas pessoas podem sofrer com problemas relacionados à autoimagem e ansiedade. Nesse sentido, a prática de exercícios físicos pode ser uma ótima alternativa para diminuir o estresse e melhorar a saúde mental.
No entanto, é importante ressaltar que se perceber qualquer distorção de autoimagem ou recorrência de estresse relacionado à insatisfação corporal, é fundamental buscar ajuda profissional.
Além disso, aproveitar o período de férias para fazer um check-up é uma prática importante em qualquer época do ano. Realizar consultas e exames preventivos regularmente é essencial para cuidar da saúde e do bem-estar.
Vale lembrar que o projeto verão não deve ser limitado apenas ao emagrecimento. Esse é um momento para adotar hábitos saudáveis e cuidar de outros aspectos da saúde.
É sempre bom lembrar que as fontes consultadas para a elaboração deste artigo são o Ministério da Saúde, a Organização Pan-Americana da Saúde, a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o Jornal da USP e a Associação Brasileira de Mantenedoras de Ensino Superior.
